http://check.net-syouji.net/ まめの日々の日記　最新のニュースや　キレイなものカワイイグッズ　注目したスイーツにいたるまで。 ja http://check.net-syouji.net/archives/735559.html 健康を維持するために毎日歩く、病気を直すために歩く、趣味で各地の山を歩く。 歩くからには、楽しく歩きたいものですよね。 必需品とまではいかなくとも、持って歩くと、さらに楽しめる ウォーキンググッズがいくつかあります。 以下に紹介したいと思います。 ... check87 2008-07-14T08:30:18+09:00 ウォーキング
歩くからには、楽しく歩きたいものですよね。

必需品とまではいかなくとも、持って歩くと、さらに楽しめる

ウォーキンググッズがいくつかあります。

以下に紹介したいと思います。


★手袋…夏の日焼け防止、冬は防寒対策として。

山を歩くときは、転倒時のけがを防ぐために。

★ポケット図鑑…車と違い、歩きの場合は、普段気づかない

小さな虫や花、鳥や動物との出会いもあります。

★カメラ…遠出のウォーキングのときには持参して、

出会ったものを写真におさめて。

思い出と一緒に持ち帰りましょう。

★筆記具…地図などに目印をつけたり、行った先での

出来事などを記録しておくのに。

メモ帳も持っておくとよいでしょう。

★小銭…ウォーキング途中に飲み物を買ったり

食事を摂るときに使えます。

★携帯電話…何かあったときの連絡手段として。

これほど役に立つアイテムもなかなかないでしょう。

携帯電話を持って出かけると、

家で待っている人の安心にもなります。

反射材つきのたすきや懐中電灯なども安全グッズとして役に立ちます。

必要なウォーキンググッズは、回数を重ねるごとに厳選されてくるでしょう。

できるだけコンパクトに、しかしこれだけは外せない、というものが

決まってくると思います。

快適に、安全に、なにより楽しくウォーキングを続けるために、

自分の「ウォーキングセット」をぜひ用意してください。]]> http://check.net-syouji.net/archives/735552.html ウォーキングをすると、かなりの汗をかきます。 適度な水分補給は、熱中症などを防ぐためにも、大切になります。 お茶や水でものどの渇きを潤すにはよいのですが、 汗とともにからだから失われた塩分、ミネラルなどを、 素早く補給するためには、スポーツドリン... check87 2008-07-13T08:22:29+09:00 ウォーキング
適度な水分補給は、熱中症などを防ぐためにも、大切になります。

お茶や水でものどの渇きを潤すにはよいのですが、

汗とともにからだから失われた塩分、ミネラルなどを、

素早く補給するためには、スポーツドリンクがよいでしょう。

効率よくからだに水分を補給し、発汗によって崩れた

イオンバランスを正常に保つ効果が、スポーツドリンクには

あります。

しかし、多くのスポーツドリンクは、重労働や激しいスポーツ時の発汗を

想定して作られています。

それほど汗をかいていないときに飲むには、

糖分濃度が高過ぎることがあります。

ウォーキンググッズとしての専用飲料があればよいのですが、

ウォーキング程度の発汗量であれば、市販のスポーツドリンクを

水で薄めて飲むと良いでしょう。


スポーツドリンクは、ペットボトル入りのすぐ飲める状態で

販売されているものの他に、家庭で水で希釈して使う

粉末状のものもあります。

粉末状で売られているもののほうが、多少お値打ちに

購入できると思います。

また、スポーツドリンクを手作りするという方法もあります。

水に対し、０．２％の塩分と５％の糖分を混ぜます。

飲みやすさを考慮して、糖分を減らしたり、レモン果汁やクエン酸を

プラスして疲労回復効果をねらったり、重曹を混ぜたりなど。

いろいろ工夫を凝らしたレシピがあります。

手作りの場合は、保存料など入っていません。

作ったら冷蔵庫で保存し、翌日までには飲むようにしてください。

このように、自分に合ったウォーキンググッズを手作りするのも、

楽しいですね。]]> http://check.net-syouji.net/archives/735545.html 毎日忙がしく、分刻みでスケジュールが詰まっている人にとって、 腕時計は、生活に欠かせない必需品です。 腕時計には、時計機能だけでなく、いろいろな機能が搭載されているものも あります。 使うシーンによって、ぴったりのものを選ぶことができます。 腕... check87 2008-07-12T08:16:19+09:00 ウォーキング
腕時計は、生活に欠かせない必需品です。

腕時計には、時計機能だけでなく、いろいろな機能が搭載されているものも

あります。

使うシーンによって、ぴったりのものを選ぶことができます。

腕時計は、スポーツシーンでも便利なグッズとして存在しています。


ウォーキングは健康によいと言われます。

しかし、無理をして間違った歩き方をしてしまうと、

逆にからだを壊してしまいかねません。

「無理せず、自分のペースで」といっても、自分のペースというのが、

わかりにくいこともあるのではないでしょうか。

腕時計があると、毎日のウォーキングを行なう距離や時間の目安となり、

とても便利です。

ウォーキンググッズとして発売されているものには、時計機能に加えて、

歩数計が付いたもの、歩行距離や消費カロリーが測定できるもの、

心拍数を測定できるものなどがあります。

心拍数は、腕の脈から微弱電流を感知して測定したり、センサーに

指をあてて測定する仕組みになっています。

あらかじめ自分の年齢を入力すると、目標心拍数を自動的に設定し、

運動中に目標心拍数から外れるとアラームで知らせてくれるものもあります。

ウォーキング時の体調をリアルタイムに把握し、無理をしていれば

アラームで警告してくれる、まるで、トレーナーのような存在です。

値で自分の無理のないペースが示されると、安心してウォーキングを

続けられるのではないでしょうか。


ウォーキンググッズ用の腕時計は、汗や雨、水につける程度の水濡れには

十分対応した防水仕様となっています。

ただし、泳ぐときにも使いたい場合は、水泳用の高い気圧防水のものを

ご使用ください。]]> http://check.net-syouji.net/archives/735542.html 皆さんはサングラスをどのようなときに使いますか？ 車の運転をするとき、真夏の海に出かけるとき、スキーを滑るときなどは、 強い日差しや雪の照り返しから目を守るため、安全に視界を確保するために 使います。 また、ファッションとして、服や靴とコーディネ... check87 2008-07-11T08:13:54+09:00 ウォーキング サングラスをどのようなときに使いますか？

車の運転をするとき、真夏の海に出かけるとき、スキーを滑るときなどは、

強い日差しや雪の照り返しから目を守るため、安全に視界を確保するために

使います。

また、ファッションとして、服や靴とコーディネートして

サングラスをかけることもあるでしょう。


屋外のスポーツシーンでもよく見られますが、サングラスは、

ウォーキンググッズとしても、大きな役割を持っています。

夏場などのウォーキング時には、太陽の日差しだけではなく、

地面や建物に反射した光から目を守る必要があります。

長い時間、屋外で過ごしていると、日差し、照り返しの光、

排気ガスやほこりなどの刺激のために、目が疲れて充血し、

痛くなってしまいます。

ウォーキンググッズとしてサングラスを選ぶなら、上からの太陽光だけではなく、

横や下からの照り返しの光や、紫外線も防いでくれるデザインのものがよいです。

レンズができるだけ大きく、フレームは顔の側面にフィットするように

カーブしているタイプがよいでしょう。

スポーツ用のものなら、からだを動かしても、サングラスがずれにくいように

設計されています。

視力の弱い人には、レンズに度を入れられるものもあります。

また、自分のめがねの上からかけられるサングラスもあります。


ウォーキング専用に購入するのなら、ファッション性より機能性を

重視しましょう。

目をしっかり覆って、紫外線やほこりの刺激から目を守り、

安全にウォーキングを楽しんでください。]]> http://check.net-syouji.net/archives/735536.html ウォーキングは、３０分から１時間程度の街歩きから、 泊りがけで行なう山歩きなど、その歩き方はさまざまです。 行き先や歩く時間、季節によっても、荷物が違ってきます。 バッグのタイプや大きさも、持ち運ぶウォーキンググッズの量によって、 異なってきます... check87 2008-07-10T08:10:27+09:00 ウォーキング
泊りがけで行なう山歩きなど、その歩き方はさまざまです。

行き先や歩く時間、季節によっても、荷物が違ってきます。

バッグのタイプや大きさも、持ち運ぶウォーキンググッズの量によって、

異なってきます。

用途にあわせて、ウォーキングバッグの種類をいくつか揃えておくと、

便利かもしれません。


歩くときは、基本的に両腕が自由になるスタイル（手ぶら）が適しています。

毎朝、毎夕のウォーキングを日課にしている人などは、

ウォーキング中に着替えることもまずないでしょう。

タオルなどは首に巻いて歩けるので、バッグは必要ないかもしれません。

途中で休憩をはさむような１時間以上になるウォーキングの場合は、

飲料を持ち運ぶためのウエストポーチかボトルホルダー程度の

小さいバッグが必要になるでしょう。

ウォーキンググッズとして発売されているウエストポーチは、

動きを妨げないために腰にしっかりフィットするよう設計されています。

メッシュで骨盤を支えて、歩く姿勢まで整えてくれるものもあります。

リュックやデイパックのような、背中に背負うタイプのザックは、容量も多く、

機能性に優れています。

両肩のベルトに加え、ウエストベルトでも固定するものが多いです。

からだにフィットし、歩きやすいように作られています。

ウインドブレーカーなどの上着を着たり脱いだりして体温調節を行なう、

冬場の寒い時期のウォーキングでは、それらの上着が入るザックが

役に立つでしょう。]]> http://check.net-syouji.net/archives/735532.html 強い日差しから大切な頭を守る帽子は、夏に欠かせない ウォーキンググッズでしょう。 ウォーキングキャップ頭を守るだけではありません。 顔に当たる紫外線を防いだり、目に入る日差しの眩しさを抑えて、 歩きやすくしてくれます。 つばの広いデザインの帽子... check87 2008-07-09T08:08:34+09:00 ウォーキング
ウォーキンググッズでしょう。

ウォーキングキャップ頭を守るだけではありません。

顔に当たる紫外線を防いだり、目に入る日差しの眩しさを抑えて、

歩きやすくしてくれます。

つばの広いデザインの帽子は、首周りの日焼けを防いでくれます。

キャップタイプの帽子をかぶって歩く場合は、首の日焼け予防のために、

ポロシャツの襟を立てたり、首にバンダナや手ぬぐいなどを巻いて

歩くとよいでしょう。


ウォーキンググッズとして発売されている帽子には、暑い夏でも

快適に歩ける工夫がいろいろ施されています。

たとえば、キャップの頭に触れる部分に特殊な生地を使っているものがあります。

キャップを水にぬらしてからかぶると、清涼感が感じられるとのことです。

保水力のある生地を使うことにより、水分が蒸発するときの気化熱によって、

涼しく感じられるという仕組みだそうです。

注射の前に皮膚をアルコール消毒すると、ひんやり感じるのと

同じ原理になります。

また前方だけでなく、横からの紫外線も防ぐように、

つばの形を工夫したももあります。

フルフェイスヘルメットのシールドのように、つばが上下して、

顔全体を覆うものもあります。

（大きなサングラスのようなかんじです）


ウォーキング用の帽子というと、キャップをかぶる人が多いようです。

おしゃれにもこだわって歩きたいという人は、ハンチングなどは

いかがでしょうか。

ゴルフのイメージが強いかもしれませんが、ウォーキング時にかぶっても、

なかなか素敵だと思います。

おしゃれして自分なりのスタイルで楽しみながら歩く。

これも、ウォーキングを続けるためのひとつの方法です。]]> http://check.net-syouji.net/archives/735527.html 健康のため、リハビリのため、ダイエットのため、などウォーキングを 始める目的は、人それぞれです。 そのため、目的によって揃えたいウォーキンググッズも異なってきます。 ダイエットを考えている人は、ウォーキングをするからには、 たくさんの汗をかきた... check87 2008-07-08T08:02:38+09:00 ウォーキング
始める目的は、人それぞれです。

そのため、目的によって揃えたいウォーキンググッズも異なってきます。


ダイエットを考えている人は、ウォーキングをするからには、

たくさんの汗をかきたいと感じている人も多いと思います。

ウォーキングを続けることで、ダイエットだけでなく、

皮膚の新陳代謝を活発にし、汗とともに老廃物も排出され、

肌を美しくする効果もあるといわれています。

サウナスーツは、歩いて汗をたくさんかきたい人に

お勧めのウォーキンググッズです。


汗をかきやすいように保温性を高め、外部からの冷気を

シャットアウトした構造のウエアをサウナスーツといいます。

ただし、着ているだけで汗をかけるわけではありません。

サウナスーツを着て、運動をしなくてはいけません。

しかし、ウォーキング程度の軽い運動でも、すぐ汗をかけるように

なっています。

サウナスーツというと、いかにも発汗作用を促します、

という感じの銀色のごわごわした感じのウエアをイメージする人も

いるかもしれません。

しかし今では、見た目はウインドブレーカーのような感じで、

スポーツジムなどで着用しても違和感のないデザインのものが

たくさん発売されています。

スーツの内側は、メッシュ素材になっていて、汗を素早く吸い取る

工夫もされています。

早朝や夜間の薄暗いときでも安全にウォーキングやジョギングに

でかけられるようにするため、自動車から見やすいように光反射素材を

スーツにつけてあるサウナスーツもあります。


サウナスーツを着て運動をすると、着用していないときと比べ、

かなり汗をかきます。

水分補給を忘れずに行なうようにしてください。]]> http://check.net-syouji.net/archives/732077.html ウォーキングが、ダイエットにも有効な有酸素運動であることは、 みなさんご存知でしょう。 血液の循環をよくしながら、脂肪を燃やして筋肉を増強させます。 ウォーキングの効果をさらに上げたい人には、ダンベルなどの ウォーキンググッズがお勧めです。 ... check87 2008-07-07T08:19:43+09:00 ウォーキング
みなさんご存知でしょう。

血液の循環をよくしながら、脂肪を燃やして筋肉を増強させます。


ウォーキングの効果をさらに上げたい人には、ダンベルなどの

ウォーキンググッズがお勧めです。

ウォーキング時にダンベルなどのウエイトを持って行なうと、

適度な負荷がかかるので、脂肪の燃焼をより高めることができます。

両手にウエイトを持ち、正しい姿勢で両腕を振って歩くと、

上半身のシェイプアップに効果的があるといわれています。


ウォーキンググッズ用として発売されているダンベルは、普通のダンベルと違い、

歩行の動きを邪魔しないように、持ちやすく設計されています。

グリップの部分は握りやすい形になっています。

抗菌加工してあるものもあります。

運動時にはとにかく汗をかくので、洗ったり拭いたりできるもの、

清潔を保てるものがよいですね。

リストバンドにウエイトが装着できるタイプのものもあります。

効率よく脂肪を燃焼させる歩行を目指すのなら、効果的なアイテムです。

リストバンドタイプのものは、ダンベルに比べ重さが軽くなってしまいます。

でも、歩行時に限らず、毎日の生活の中で使えるのが利点です。

たとえば掃除や洗濯をしながらでもシェイプアップ効果が期待できたりします。

リストバンドの素材は、タオル地のものが多いようです。

運動で汗をかいたときなどに、サッと額を拭けます。

が汚れた場合、リストバンドは洗濯することができます。

使いやすいグッズだと思います。


ただし、ウォーキングを始めたばかりの人が、無理をしてウエイトを

使うことはお勧めできません。

いきなり負荷をかけると、腕や肩を痛めることになるからです。

歩き慣れた頃に使い始めるのがよいかと思います。]]> http://check.net-syouji.net/archives/732075.html 夕飯の支度中に、ちょっと指を切っちゃった、というときに、 とりあえずサッと貼っておける絆創膏は、手軽でとても便利ですね。 この絆創膏も、実は大切なウォーキンググッズのひとつなのです。 ウォーキングやその他のスポーツでも、始めたばかりの頃や、 新... check87 2008-07-06T08:30:00+09:00 ウォーキング
とりあえずサッと貼っておける絆創膏は、手軽でとても便利ですね。

この絆創膏も、実は大切なウォーキンググッズのひとつなのです。


ウォーキングやその他のスポーツでも、始めたばかりの頃や、

新しくシューズを買い換えたばかりのときに、もれなくついてくるものが、

痛い痛い靴擦れです。

歩いている途中でまめができてしまうと、痛みのある足をかばう

歩き方になってしまいます。

不自然な体勢での歩行は、他の部分の筋肉を傷めてしまうことにもつながります。

ここで絆創膏の登場です。

とりあえずの応急処置として、まめの部分に絆創膏を貼っておけば、

ゆっくりでも歩くことができるでしょう。

もちろん、帰宅後は、すぐにきれいに洗って消毒してください。


まめができた後の処置だけでなく、あらかじめまめができないように

予防するためにも、絆創膏は有効に使えます。

出かける前に、まめができそうな場所に、あらかじめ絆創膏を貼って

おくだけです。

たったそれだけのことですが、これがなかなか効果があります。

絆創膏には、靴擦れ予防用のものもありますが、家にある傷用絆創膏でも

大丈夫です。


絆創膏のほかには、靴擦れしそうなところに塗っておくクリームも

発売されています。

こちらは、ウォーキングする人はもちろんですが、新しいサンダルを履く女性が、

見た目にわからないように、靴擦れを予防したいときなどに都合がよいのでは

ないでしょうか。


靴擦れ予防用品も、歩きたい人には欠かせないウォーキンググッズです。]]> http://check.net-syouji.net/archives/732069.html ウォーキングの必需品といえば、ウォーキングシューズではないでしょうか。 そしてシューズと併せて大切なウォーキンググッズというと、 インソール、つまり靴の中敷です。 シューズを選ぶ際には、中敷が交換できるタイプがよいです。 なぜなら、歩くと靴の中... check87 2008-07-05T08:24:37+09:00 ウォーキング
そしてシューズと併せて大切なウォーキンググッズというと、

インソール、つまり靴の中敷です。


シューズを選ぶ際には、中敷が交換できるタイプがよいです。

なぜなら、歩くと靴の中は泥と汗で汚れ、体重がかかることで、

中敷もへたり、傷んでしまうからです。

時々は中敷を取り外して、洗剤で洗う必要があります。

帰宅後、シューズを履かない時間には、中敷を抜いて干すなどして、

乾かすとよいでしょう。

スペアのインソールを購入して、交互に使うというのもよいかと思います。


ウォーキンググッズの中でもインソールは種類が豊富です。

いろいろな工夫がされたものが発売されています。

歩く目的によって、選ぶインソールも異なってきます。

山歩きなど、ウォーキングの中でもハードな歩き方をする場合には、

ウレタンジェルなどを使った膝や足腰へのショックを分散してくれる

タイプがよいでしょう。

それは、スポーツシューズの中敷としても有効です。

毎日のウォーキングを日課としているような、自宅周辺の街歩きタイプの人は、

シリコンジェルを使ったものもお勧めです。

足の裏の痛みがある場合にも、痛みを軽減してくれる効果があります。

ダメージを受けやすいかかとを保護するタイプのものが多く出ています。

ほかには、（ウォーキングでがんがん歩きたい人向けではないですが）

アロマオイル入りのインソールというものもあります。


インソールは、自分の体重を支える足を保護・サポートしてくれる

大切なグッズです。

目的に合わせて、良いものを選んでください。]]> http://check.net-syouji.net/archives/732063.html 毎朝のウォーキング、休日のウォーキング、どのようなスタイル（服装）で 歩いていますか？ 夏はＴシャツにハーフパンツ、帽子、首にはタオルを巻いて。 冬は上下ジャージか、ウインドブレーカーを羽織って歩く人もいるでしょう。 吸汗性、通気性があれば、Ｔシ... check87 2008-07-04T08:20:02+09:00 ウォーキング
歩いていますか？

夏はＴシャツにハーフパンツ、帽子、首にはタオルを巻いて。

冬は上下ジャージか、ウインドブレーカーを羽織って歩く人もいるでしょう。

吸汗性、通気性があれば、Ｔシャツやジャージで十分です。


でも、せっかくウォーキングを日課にするのであれば、

と専用のウォーキンググッズを身に着けて歩く人もいるようです。

ウォーキング用のウエアとして、歩く人間の動きを研究し、

さまざまな工夫を凝らして開発されたものが発売されています。

その中でも多いのが、下半身の動きに対応したタイツやパンツです。

保温性や吸質性、速乾性に優れた繊維が使われています。

サポート力も抜群で、歩く人の血流を促進する効果も期待できます。

筋肉疲労の軽減やけがの予防にもつながります。

また、女性向けに開発された「骨盤引き締め」効果のある

ウォーキングパンツなどもあります。

メッシュ素材のサポーターで通気性を確保しつつ、

下腹部と骨盤を引き締めてくれるという、女性にうれしいパンツです。

見た目も大切と考えるおしゃれな女性には、カバースカートがついて

お尻をさりげなく隠してくれるものもあります。


通販でもウォーキンググッズはたくさん販売されています。

しかし、パンツなどは、履き心地を試してから購入することを

お勧めします。

通販の場合は、サイズが合わなかった場合の返品・交換が可能かどうか、

確認してから注文すると安心ですね。]]> http://check.net-syouji.net/archives/732056.html 今、ウォーキングをしている人は、何をきっかけに歩き始めたのでしょうか。 定年退職を機に運動不足にならないように。 友人や家族と共通の趣味を持つため。 あるいは、健康診断の結果を見て思い立ったり、お医者さんから勧められて ウォーキングを始めた人もい... check87 2008-07-03T08:16:54+09:00 ウォーキング
定年退職を機に運動不足にならないように。

友人や家族と共通の趣味を持つため。

あるいは、健康診断の結果を見て思い立ったり、お医者さんから勧められて

ウォーキングを始めた人もいるでしょう。

一部の企業では「脱メタボリック運動」として、極力車を使わず移動したり、

食事内容のチェックをするなど、会社ぐるみで社員の健康のために

取り組んでいるところもあります。


その際の健康の指標のひとつとなるのが、体重、体脂肪です。

普段から自分の体重を知っておくことは大切です。

自宅にウォーキンググッズとして、体重計を置いておくとよいでしょう。

毎日測定し、自分の現状を把握しておくことにより、ただ歩くのではなく、

目標を持ってウォーキングを続けられるのではないでしょうか。

ダイエットのために歩く人にも、体重計は必需品です。

注意したいところは、ダイエットというのは、単に体重を落とすのが

目的ではありません。

バランスのよい食事と運動で、余分な脂肪を落とし、

健康的な体重にすることです。

体重計を買うときは、体重だけでなく、体脂肪も測定できるものを

選びたいです。

少々高くなりますが、加えて筋肉量や内臓脂肪、基礎代謝などを

測定できるものもあります。


毎日の体重測定は、自分でできる簡易的な健康診断です。

ウォーキンググッズとして、また家族の健康維持グッズとして、

一家に一台、体重体組成計を用意しておきたいですね。]]> http://check.net-syouji.net/archives/732022.html ウォーキングは全身を使う有酸素運動です。 主役は、やはりなんと言っても足でしょう。 歩く人の全体重を支え、さまざまに変化する路面に対応し、 酷使されながら一番頑張ってくれているのが、足になります。 その頑張ってくれている足を守り、さらに運動効果を... check87 2008-07-02T08:30:47+09:00 ウォーキング
主役は、やはりなんと言っても足でしょう。

歩く人の全体重を支え、さまざまに変化する路面に対応し、

酷使されながら一番頑張ってくれているのが、足になります。

その頑張ってくれている足を守り、さらに運動効果を上げるのが、

専用のウォーキンググッズです。


足を守るシューズも重要ですが、直接足に触れる靴下も大切にしてください。

「散歩は素足に草履と決めている！」という人以外は、

素足でウォーキングシューズを履くなどどいうことは、お勧めしません。

まめができる原因にもなりますし、疲労感も強くなります。

専用とまではいかなくても、汗をよく吸い取り、

素早く発散させる素材の靴下を選びたいものです。

今では通勤・通学用としても、ひんやり感じる素材や、

優れた乾燥性を持つ素材を使用した靴下が発売されています。

また、銀メッキ繊維の使用により、雑菌の繁殖を抑え、

足のにおいを防いでくれるものや、チタン含有の繊維を編みこんだ靴下で、

足の血流を促すものも発売されています。

これらの成分は繊維に練りこまれているので、洗濯して使っても

その効果は持続するらしいです。


またウォーキンググッズとして発売されている靴下には、保温性、通気性、

速乾性に優れているだけでなく、クッション性にも富んでいるものがあります。

山歩きやトレッキングなど、路面の状態が一定でない場所を歩くときなど、

激しい足の動きには、特にそのクッション性が発揮されます。

足の動きを研究して開発されただけあって、３足１０００円という

お値打ちさはありませんが、１足１０００円台から購入することができます。

気になる人は、ぜひ購入して、その歩き心地をご自分の足で体感してみてください。]]> http://check.net-syouji.net/archives/732012.html 水分を摂ることの大切さが見直されています。 健康な人ほど、そのからだを維持するために、 水分を欠かしてはいけません。 ペットボトルのお茶や、マイ水筒などを学校や仕事に持参し、 こまめに水分補給をする人が増えているそうです。 歩行中などの運動を... check87 2008-07-01T08:28:44+09:00 ウォーキング
健康な人ほど、そのからだを維持するために、

水分を欠かしてはいけません。

ペットボトルのお茶や、マイ水筒などを学校や仕事に持参し、

こまめに水分補給をする人が増えているそうです。


歩行中などの運動をしているときは、普段の何倍も汗をかくため、

特に水分補給が大切です。

ウォーキングを日課にしている人なら、ウォーキンググッズとして、

専用のボトルを用意してもよいでしょう。

ボトルは水筒でもペットボトルでもよいと思います。

大きさは３００mlから５００mlくらいが適当ではないでしょうか。

ただし、歩きながら、いつでも取り出して飲めるようにしておく必要があります。

例えば、ペットボトルホルダーで腰に下げたり、手に持ったり。

ザックの外ポケットなどに、落ちないように入れておくとよいでしょう。

歩くときに、からだの動きの妨げにならないよう持ち歩いてください。

ウォーキンググッズとして発売されているボトルは、運動しながら

飲むことをよく考えて作られているので、お勧めです。

片手でキャップを開けると、飲み口が出てきたり、グローブを着けた手でも

開閉がしやすい構造になっていたり、ボトル本体をプッシュすることで、

中の水分が出てくるなどの工夫があります。

マラソン選手が走りながら水分補給をするのにも適しています。


ウォーキングはコースによっては途中で飲み物を買えないことがあります。

前もってしっかり用意して行きましょう。]]> http://check.net-syouji.net/archives/731929.html テレビＣＭなどで「履いて歩くだけでスリムな脚に・・・」と いう言葉をよく聞きます。 履くだけでスリムに、というなら、単に締め付けているのかな、 と考えてしまいがちですが、履いてさらに歩く、というのがポイントです。 歩くことを前提にしています。 ... check87 2008-06-29T08:09:53+09:00 ウォーキング
いう言葉をよく聞きます。

履くだけでスリムに、というなら、単に締め付けているのかな、

と考えてしまいがちですが、履いてさらに歩く、というのがポイントです。

歩くことを前提にしています。

どうせ歩くなら、効率的に引き締めたいという思いから、

このような商品に人気があるのでしょう。

これもひとつのウォーキンググッズだと思います。


履いて歩いてスリムに、という商品は、靴下からパンツ、ガードル、

スパッツといろいろ発売されています。

スパッツタイプは、下腹部、お尻、太ももをトータルにシェイプしてくれます。

（しれくれます、というより、自分で歩くことでシェイプするのですが）

スパッツの強力なサポート力に、歩いて動くことがプラスされ、

マッサージ効果やテーピング効果があらわれるからだそうです。

実際に履いてみると、サポート力が強く、スッと履けません。

履くだけでかなりシェイプされた感じがします。

自分のサイズより小さいものを履いているわけではないのですが、

引き締められているような感覚が、それだけで十分にあります。

歩いてみると、確かに効いている感じ・・・。

こんなプラスのコメントが多く聞かれます。

実際にサイズダウンの効果があるかどうか、それは個人差があるでしょう。

しかし、ウォーキングスパッツのサポートによって、歩行の際の腰への負担が

軽減される効果も期待できるそうです。

ウォーキンググッズとしては、有効だと思います。


ウォーキングスパッツは、ウォーキンググッズとしてではなく、

シェイプアップグッズとして販売しているところもあります。

各メーカーから多数売られていますが、ウォーキングに使う場合は、

吸汗性や通気性に優れた素材のものを選びたいですね。]]>