まめぽち

ウォーキングが、ダイエットにも有効な有酸素運動であることは、

みなさんご存知でしょう。

血液の循環をよくしながら、脂肪を燃やして筋肉を増強させます。


ウォーキングの効果をさらに上げたい人には、ダンベルなどの

ウォーキンググッズがお勧めです。

ウォーキング時にダンベルなどのウエイトを持って行なうと、

適度な負荷がかかるので、脂肪の燃焼をより高めることができます。

両手にウエイトを持ち、正しい姿勢で両腕を振って歩くと、

上半身のシェイプアップに効果的があるといわれています。


ウォーキンググッズ用として発売されているダンベルは、普通のダンベルと違い、

歩行の動きを邪魔しないように、持ちやすく設計されています。

グリップの部分は握りやすい形になっています。

抗菌加工してあるものもあります。

運動時にはとにかく汗をかくので、洗ったり拭いたりできるもの、

清潔を保てるものがよいですね。

リストバンドにウエイトが装着できるタイプのものもあります。

効率よく脂肪を燃焼させる歩行を目指すのなら、効果的なアイテムです。

リストバンドタイプのものは、ダンベルに比べ重さが軽くなってしまいます。

でも、歩行時に限らず、毎日の生活の中で使えるのが利点です。

たとえば掃除や洗濯をしながらでもシェイプアップ効果が期待できたりします。

リストバンドの素材は、タオル地のものが多いようです。

運動で汗をかいたときなどに、サッと額を拭けます。

が汚れた場合、リストバンドは洗濯することができます。

使いやすいグッズだと思います。


ただし、ウォーキングを始めたばかりの人が、無理をしてウエイトを

使うことはお勧めできません。

いきなり負荷をかけると、腕や肩を痛めることになるからです。

歩き慣れた頃に使い始めるのがよいかと思います。