まめぽち

水分を摂ることの大切さが見直されています。

健康な人ほど、そのからだを維持するために、

水分を欠かしてはいけません。

ペットボトルのお茶や、マイ水筒などを学校や仕事に持参し、

こまめに水分補給をする人が増えているそうです。


歩行中などの運動をしているときは、普段の何倍も汗をかくため、

特に水分補給が大切です。

ウォーキングを日課にしている人なら、ウォーキンググッズとして、

専用のボトルを用意してもよいでしょう。

ボトルは水筒でもペットボトルでもよいと思います。

大きさは３００mlから５００mlくらいが適当ではないでしょうか。

ただし、歩きながら、いつでも取り出して飲めるようにしておく必要があります。

例えば、ペットボトルホルダーで腰に下げたり、手に持ったり。

ザックの外ポケットなどに、落ちないように入れておくとよいでしょう。

歩くときに、からだの動きの妨げにならないよう持ち歩いてください。

ウォーキンググッズとして発売されているボトルは、運動しながら

飲むことをよく考えて作られているので、お勧めです。

片手でキャップを開けると、飲み口が出てきたり、グローブを着けた手でも

開閉がしやすい構造になっていたり、ボトル本体をプッシュすることで、

中の水分が出てくるなどの工夫があります。

マラソン選手が走りながら水分補給をするのにも適しています。


ウォーキングはコースによっては途中で飲み物を買えないことがあります。

前もってしっかり用意して行きましょう。