まめぽち

ウォーキングを健康のために行なっているひとは、

準備体操をきちんとしてから歩いていますか？

ウォーキングに運動効果やダイエット効果を求めるなら、

出発前のウォーミングアップが大切になります。

しっかりからだを温めてからウォーキングを始めると、

血液が循環よくなります。

そして、脂肪もスムーズに燃えやすくなります。

また、ウォーミングアップをすることで、関節や筋の柔軟性が増すので、

けがの予防にもなります。


ところで、このウォーミングアップに、足裏のマッサージを

加えてみてはどうでしょうか。

足の裏は第二の心臓とも言われています。

重要なツボがたくさん存在し、全身の縮図のようになっています。

足の裏を刺激することで、全身の血の流れもよくなります。

その上でウォーキングをすれば、足が疲れにくいだけでなく、

ダイエットの効果も上がるでしょう。


ウォーキング前にやっておくと効果的な足ツボマッサージは、

次のようなものです。

まずは、足の指の間にあるリンパのツボを刺激します。

手の指を１本ずつ足指の間に挟み、足指の股部分を押すような感じで、

強めにマッサージをしてください。

リンパ液の流れが活性化されると、老廃物が排出されやすくなります。

また、足首の外側と内側にもリンパのツボがあります。

足首を前後に３０回くらい曲げ伸ばしする運動も効果的です。


ダイエットのためにウォーキングをするのなら、効果的にからだを

絞りたいものですよね。

足ツボを刺激して、老廃物を積極的に排出しましょう。

きれいなからだを手に入れてください。